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疫情之下,你务必做的事情
作者:济南二安心理汇编 来源:互联网 发布时间:2020-02-17 20:38:03

 济南二安心理安逸生活疫情之下,你务必做的事情

心理导读:济南二安心理,不得不说这次疫情,给我们每个人的生活都带来了不同程度的混乱。同时也让我们去重新审视生活的本来样貌,原本的生活是祥和的,忽然某个意外出现,也许是被离婚分手、也许是被公司辞退、也许是生病住院、也许是有人欠了你债迟迟不还、也许是孩子被人欺负,于是混乱就发生了。

在混乱中,你的情绪跌宕起伏,你的生活乱成一团,然后慢慢地,也许是意外被消除了、也许是你逐渐适应了,生活再一次的回归到了秩序和稳定中,直到下一次意外的发生。

对于那些突如其来的意外事件,我们既没有消除的魔法,也没有改变的能力,因为混乱都来自于外界,不受你我掌控。我们可以在混乱之中,修炼自己的内在稳定性。

稳定的情绪

当遇到意外事件或听到不好的消息时,我们的情绪通常都会做出非常激烈的反应。而不稳定的情绪,将会进一步导致生活工作的失控。

控制情绪谈何容易?每次问题发生时,我都会想尽一切办法控制情绪,让它不要爆炸或极度低落,然而没过多久,只要一遇到事,情绪就会再次跌宕起伏。

其实,问题刚好就隐藏在这段文字里 - 对于情绪,我们要做的从来不是控制,相反,我们要去观察,假如我们能够平静如实的观察自己正在发生的那股情绪,抽离的看着它,就像是看着另一个人的情绪。那么,你的情绪问题就会解决大半。

相反,假如你不能够抽离,而是与你的情绪合二为一,它在哪儿你就在哪儿,它将你带去哪儿,你就去向哪儿。那么,你就只能深陷其中,随之跌宕起伏。想要获得情绪稳定性的第一个方法就是:观察它。在你观察之后,也许你可以去
在你观察之后,也许你可以去接纳它。

带着关怀,带着爱对自己这么说:我有这样的感受很正常。大家在面对这样的情况时,都会出现同样的感受。我有这样的感受是可以理解的。我允许自己有这样的感受。如此一来,你的情绪就会渐渐消退,甚至无声无息的消失。

创造规律的生活

外界环境越是混乱,我们就越需要内心支点。有一种内心支点是任何时候、任何情境下,你都可以拿来就用的,而且只要你去用了,你的内在很快就能获得一种稳定感,这就是规律的生活 设立每天的运动时间、读书时间、写作时间、放松时间。仅仅两天,你的状态就发生了很大的改变,内心逐渐平静,并且收获颇多。 

其实,我们大多数人都是这样:在熟悉的、可预测的情境中,会获得舒适感和安全感。而如果处于混沌和不确定的情境中,就会倍感焦虑。

你的安全感越足,对于不确定的忍耐度也就越大。安全感可以支持你去面对混乱和不确定性,可以让你身处其中而不被吞噬。

因此,假如外界混乱不堪、假如内心飘摇不定,你就失去了你需要的安全感,这时你需要去创造这种安全感,而安全感的源头之一就是规律有序的生活,这是最简单易得的方法。

首先,将你的所有生活事件进行分类。分别是:娱乐、睡眠、社交、用餐、运动、学习、工作、家庭你可以根据自己实际的情况增加、删除、修改其中任何领域。然后,根据自己的实际情况,在每个领域中写出具体的事件并分配时间。记住哦,你一天只有24个小时。最后,将你的生活事件安排到各个时间段里,并严格执行。

当你将自己的生活工作都安排到24小时图中后,就可以按照它去执行了,在执行的过程中,你的内心会变得越来越笃定,而你的内在稳定性也会变得越来越强。

丰富你的支点

人生一方面的意外,常会导致一个人内在稳定性的丧失,并由此波及到人生的方方面面。但事实却是,每个人的人生都是多方面的,家庭、亲密关系、朋友、娱乐、职业发展、个人成长、艺术、爱好等。如果,你越是集中于其中一面,越是只关注其中一面,你的生活圈就越是狭小,你就越会容易被它击溃。

如果爱情是你的全部,当你失恋了,你就很容易陷入崩溃。如果工作是你的全部,当你失业了,你就很容易陷入崩溃。如果家庭是你的全部,当你遇到家人分离,你可能就会彻底崩溃......

相反,你的生活圈越大,你就越是容易恢复,因为你整个人生的支点从来都不只是某一方面,而是方方面面,这样你个人的弹性与内在稳定性就会大大增强。所以,你要去试着增加人生中的其他支点。

比如:以前你总是依托于工作,那么现在你可以试着去恋爱。以前你总是围着老公转,现在也许你可以试着去工作。以前你是一个全职妈妈,所有的事都是关于孩子的,但现在也许你可以试着去增加一些爱好,培养一些特长。

总之,不要让你人生的支点只有一个,至少三个。唯有这样,你才能不再局限于生命的某个侧面,从而提高自己的弹性与内在稳定性。 

设置你的灯塔

忽然遭遇意外事件的人,就像是原本在大海里平稳航行的船,忽然间遭到惊涛骇浪的侵袭,平衡顿失。等船重归平稳后,他已不知道自己想要航行的方向,于是就孤零零的漂浮在茫茫一片的海上。这时,假如远处有一盏明亮的灯塔,就等于是再次为他指明了前进的方向。这个灯塔,代表的正是你的长期目标。

是成为一个能够不断成长的人?一个能够改变世界的人?一个能让周围的人感受到温暖美好的人?还是一个想要不断创造的人?

这个长期目标就像是茫茫大海上的一座灯塔,它的存在就是要帮助你,不论顺境、逆境,都能始终不移的知道自己的方向。而不是当波浪翻滚、暗潮涌动的时候,迷失在大海之中,随波逐流。

人生就是这个样子 - 它会不断的被各种各样的意外打乱,你以为这是最后一次混乱,但也许很快就会再有一个。

所以,假如每一次的意外来袭都能让你放下计划,那最终将会怎样?你的长期目标还有可能实现吗?

所以,想要实现长远目标的关键不是你的目标有多宏大,而是你是否真有每天向着那个目标前进一步的决心与动作,不论是意外发生,还是混乱阻碍,你有没有日拱一卒 

日拱一卒,说的是持之以恒的,每天都在自己专注的领域上投入时间和精力。哪怕这个努力不算很多,但也从不懈怠,不因混乱的发生而改变这种投入。拥有明确的长远目标,同时坚持日拱一卒,就等于是获得了内在稳定性的那盏灯塔。向着灯塔,日拱一卒,不论逆境顺境、混乱祥和,这就是修炼内在稳定性的重要维度。

 

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